El incremento de los niveles de creatina ayuda a retardar la aparición de la fatiga, lo que permite un entrenamiento más intenso y prolongado debido a la aceleración en la recuperación.
Además facilita el metabolismo de la energía en las células y mejora la capacidad corporal para entrenar.
Aguantar más tiempo, levantar más peso, añadir una repetición más, correr más rápido o cansarnos menos.
Aumenta el contenido de líquido en las células musculares, por lo que las mantiene siempre hidratadas.
| Información Nutricional 6 comp. (18 g.) | ||
| Cantidad por Porción | %VD(*) | |
| Valor energético | 0 Kcal= 0 Kj | 0 |
| Carbohidratos | 0 g | 0 |
| Proteínas | 0 g | 0 |
| Grasas totales | 0 g | 0 |
| Grasas saturadas | 0 g | 0 |
| Grasas trans | 0 g | — |
| Fibra alimentaria | 0 g | 0 |
| Sodio | 0 g | 0 |
| *%Valores diarios con base a una dieta de 2000 Kcal u 8.400 KJ. Sus valores pueden ser mayores o menores dependiendo de sus necesidades energéticas. |
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| Cantidad por Porción | IDR% | |
| Creatina Monohidrato | 6,7 g | — |
6 Comprimidos diarios.
Por consultas nutricionales envíanos un email a nutricion@gentech.com.co (por favor envíar adjunto tu peso, altura y actividad deportiva). Estaremos respondiendo tus inquietudes de manera gratuita!
Lic. Lucía Díaz García MN 6369.
¿Qué es la Creatina monohidrato?
Beneficios de la Creatina Monohidrato
¿Cómo tomarla?
¿Qué es la Creatina monohidrato?
La creatina monohidrato es una molécula en un sistema energético (fosfato de creatina) que puede producir energía rápidamente (ATP) para apoyar la función celular.
Cuando entrenamos, producimos un alto nivel de cortisol (estrés) debido a colocar al cuerpo bajo tensión y esfuerzo. El papel de la creatina monohidrato en el cuerpo es el de almacenar grupos de alta energía en forma de fosfato de creatina.
Cuando aumenta el nivel de cortisol en el cuerpo, la alta energía se libera ayudando a mejorar la fuerza dentro del entrenamiento.
Vinculando de nuevo a los que realizan algún deporte, los atletas de fuerza y a los culturistas, el objetivo principal o por lo menos uno de los objetivos principales en todos estos sectores es mejorar tu fuerza para tener un reclutamiento más grande en fibras del músculo mejorando así tu capacidad.
Beneficios de la Creatina Monohidrato
Entre sus funciones principales se destacan algunas muy importantes que benefician sobre a los deportistas que realizan ejercicio físico intenso y buscan la hipertrofia muscular, como:
1. Potente fuente de energía
2. Acelera la recuperación entre series
3. Aumento de la fuerza
4. Prolonga la duración del ejercicio intenso
5. Permite entrenar más duro
6. Promueve el aumento de masa muscular
7. Retrasa la aparición del ácido láctico y soporta mejor sus efectos
¿Cómo tomarla?
La manera más habitual de empezar a tomar creatina es a través de la fase de carga. Este período se caracteriza por elevar la cantidad diaria de creatina a consumir hasta unos 20 gramos al día, divididos en 4 ingestas de 5 gramos durante 7 días. El objetivo de esta fase era saturar más rápidamente nuestros depósitos de fosfocreatina, de manera que los beneficios se manifiesten antes.
La creatina puede tomarse como parte de un suplemento pre entreno, unos 30 minutos antes del entrenamiento, o como parte de tu batido post entreno, justo después del ejercicio para aprovechar al máximo sus beneficios.
Gentech Suplementos Deportivos de cuidado personal, que responden a todas las necesidades de nutrición para cada tipo de consumidor.
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